מדיטציית מיינדפולנס היא כלי שיכול לסייע לנו לחיות את חיינו בזמן אמיתי. מחקרים הוכיחו כי מדיטציית מיינדפולנס יכולה להגן על מוחנו מנזקי הזמן. אנשים המתרגלים מדיטציה זו מראים נפח מוח מוגבר באזורים חשובים כגון ההיפוקמפוס, הקורטקס הפרה-פרונטלי והאונה הטמפו-פריאטלית. אזורים אלו הכרחיים לזיכרון, לשליטה עצמית, אמפתיה ותפקודים ביצועיים- מנהליים.
כמו כן הוכח כי למתרגלי מדיטציית מיינדפולנס בשנות החמישים לחייהם יש נפחי מוח זהים לאלו הצעירים מהם ב-7.5 שנים.